吃南瓜和种子的十大理由

我去了南瓜补丁最近,视频会一些关于南瓜的信息。今天,我想给你写更多,因为你对南瓜的巨大健康益处了解得越多,越有可能你会吃。

这是对你有好处!!
我真的很喜欢南瓜调味拿铁和茶……南瓜籽在我的沙拉和南瓜汤上!南瓜饼,嗯!!我喜欢这一切。南瓜应该吃因为他们的味道,加上所有的治疗功效。如果你想获得有史以来最了不起的南瓜面包配方,,请点击这里。(我的网站上有更多的食谱,新澳门金莎网址你可以放南瓜在搜索框)。

从一个植物学家的角度来看,南瓜是水果,但是我们觉得它们很好吃,经常把它们当作蔬菜。无论你怎么称呼这个美丽的葫芦,只是知道它有健康的必需脂肪酸,维生素、以及大量的矿物质,这些都证明对健康有益。鲜为人知的事实是南瓜对脱发有好处。

一个研究表明,男人处理雄性遗传脱发可以再生头发40%的速度!!

也,研究表明南瓜来源的化合物如何改善从坏胆固醇比率到各种健康状况,失眠,心血管疾病甚至糖尿病。这是因为南瓜泥和它们的种子都具有特殊的营养特性。

南瓜的肉不仅对你有好处,但它的种子和提取石油是健康营养的神奇力量,特别是当熟。我的意思是你不能吃生的!但是你当然知道……

南瓜就是那种纤维状的,厚肉烹饪使它美味。另外,热量允许更多的营养和更容易吸收的营养。这样的葫芦。像其他的果皮南瓜,如橡子南瓜和黄油南瓜,南瓜最好烤着吃,煮,烤,或炖的东西如苹果酒,黄油或石油。

在南瓜中发现的黄酮类化合物具有不可否认的强大的抗氧化植物营养素,特别保护大脑,心脏和DNA。

orange-family中,南瓜富含类胡萝卜素。大多数人把澳门电玩城网址类胡萝卜素与最有名的类胡萝卜素联系在一起,β-胡萝卜素,在你的身体有助于形成维生素A。你也可以看我的南瓜视频。

有些人不能澳门电玩城网址把植物的胡萝卜素,维生素A的身体由于基因SNP BCOM1基因。那些你的SNP(像我老公)可能受益于食物富含维生素A,或者服用维生素A补充剂而跳过β-胡萝卜素补充剂。跟我来?吗?

因为吃富含β-胡萝卜素的食物并不重要-转换为A并没有发生-你通过吃富含维生素A的食物(与富含β-胡萝卜素的植物性食物相反)来克服它。所需的维生素A是保护你的视网膜,和你的视力。南瓜籽的维生素A含量不高,它们富含类胡萝卜素,仅供参考。够在这切……

南瓜的天然多种化合物令研究人员着迷,因为它们含有独特的抗氧化胡萝卜素和维生素。这些对你有好处,因为它们抵消了导致癌症的危险的促炎细胞因子,糖尿病,类风湿性关节炎广泛的疼痛,以及狼疮和多发性硬化症(MS)。

如果南瓜的讨论很有趣,但是你更喜欢黄油而不是南瓜,然后点击这里阅读,,神奇的健康冬南瓜的好处。

喜欢冬,南瓜是一种非常β-胡萝卜素的良好来源,恰好是最常见的已知的类胡萝卜素。是维生素a的前体,因为我们从工厂得到β-胡萝卜素,作为人类,我们有能力将这转化为维生素A的内部。

一杯煮南瓜提供245% RDA的维生素A。

南瓜有大约16%的RDA的钾和11% RDA的核黄素,锰,和铜。我的视频也提到核黄素很难获得足够的支持,你的肾上腺。补充B2核黄素有时把你的尿黄。这种维生素在南瓜自然发生!!

顺便说一下,如果你有糖尿病,南瓜是对你有好处。他们不太刻板的,每杯只有12克碳水化合物。但是,如果你说的是南瓜松饼,碳水化合物的数量猛增!!

南瓜泥是健康的。我认为南瓜籽更有价值。奶油南瓜种子是一些地球上最营养的种子。这些超级食品实际上富含维生素,矿物质,必需脂肪酸,植物营养素,铁,纤维,抗氧化剂,以及微量矿物质。我在家烤我的,如果我没有时间,我买烤的商业品牌,咸的南瓜籽。

事实上,我一直烤着,咸南瓜种子在我柜台mason jar(你可能已经看到了jar在youtube视频)。你也可以这样做,转储到沙拉,炒甜菜、鳄梨吐司和更多。事实上,南瓜种子含有一些比其他来源更有生物利用价值的维生素。我洒南瓜种子在许多食物,几乎每天。

10个令人印象深刻的原因吃南瓜和它们的种子:

1。角鲨烯
这种化合物促进皮肤和眼睛健康。你可能没有听说过角鲨烯,但是这种抗氧化剂的作用类似于β-胡萝卜素,保护你的皮肤免受紫外线伤害,其他形式的潜在危险的辐射。也有证据表明,所涉及的化合物是视网膜的健康。南瓜种子是一个优秀的自然角鲨烯的来源,吃它们有助于你的视力/视力和美丽。

2。α和β-胡萝卜素
α-胡萝卜素是体内最丰富的类胡萝卜素之一。β-胡萝卜素、身体将α-胡萝卜素转化成维生素A来帮助你保持视力,一个健康的免疫系统和强大的骨骼系统。

我们也了解了α-胡萝卜素的强劲力量维持心脏健康,保护身体免受癌症。

在2011研究,研究人员证实,高浓度的α胡萝卜素与降低以下所有疾病的风险密切相关:
癌症
心血管疾病
糖尿病
呼吸系统疾病

另一个研究研究发现,那些高α胡萝卜素水平的人在一生中死于心脏病的可能性较小。α-胡萝卜素β-胡萝卜素很类似。他们都是类胡萝卜素。

三。β-隐黄质
Beta-cryptoxanthin简称Beta-cryp我称之为发现高浓度的南瓜。Beta-cryptoxanthin是另一个类胡萝卜素,在体内转化成维生素A。乃至有研究表明的隐黄质被发现减少一个人的发展的机会nicotine-induced肺癌,如果你是一个吸烟者,吃南瓜!!

像许多植物的抗氧化剂有颜色。贝塔克里普是黄色的。它主要存在于黄色或橙色的食物中,如玉米,橘子,柿子,黄胡椒,蛋黄和黄油。如果你吃的是黄色的,然后,很有可能它含有β-隐黄质。它也被确认在人类血液和组织样本。

Beta-cryp是另一个我们的类胡萝卜素转化成维生素A在体内,但转换并不是β-胡萝卜素的程度。β-cryp是一种超强抗氧化剂,对呼吸道疾病或自身免疫性疾病如类风湿性关节炎或多发性硬化症患者有帮助。澳门电玩城网址一项试验表明,它可以减少约24%的尼古丁诱发的肺癌。

4.维生素E
南瓜子含有天然维生素E包括伽马生育酚。维生素E保护我们脆弱的外墙和保护他们免受自由基损伤细胞。南瓜种子的gamma-tocopherol内容特别高,每100克19毫克。伽马生育酚,我们最近了解到,具有强大的抗癌性能,专门帮助与结肠癌和前列腺癌。

南瓜子含有维生素E的一系列独特的形式,你不要在大多数补充剂。种子含有γ-生育酚,δ生育酚,alpha-tocomonoenol,和γ-tocomonoenol-最后两种形式是高度生物利用形式的维生素E的身体。

这意味着种子包含一个多样化,独特的维生素E形式,你不能得到在补充。但是你可以通过吃种子得到这些形式。例如,种子包含典型的同分异构体的E gamma-tocopherol和delta-tocopherol等,,以及α-tocomonoenol和γ-tocomonoenol-这两种异构体是独特的、新发现的维生素E。

但是这对你意味着什么?吗?这意味着南瓜的魔力种子能给你天然的维生素E,维生素E是一种强脂(爱脂肪)的抗氧化剂,保护我们脆弱细胞的外壁,并保护它们免受自由基的损害。

这理论上减少脂质过氧化反应和炎症贯穿你的身体,但这当然取决于你学习阅读。研究使用补充剂可能不工作,因为,补充没有的所有形式的维生素E,他们应该。点击这里如果你想阅读一篇令人瞠目结舌的文章,,自然的真相E(而不是其他)。

正如一位研究人员指出2新发现的同分异构体叫做alpha-tocomonoenol gamma-tocomonoenol:

”……最近才在南瓜籽中发现,和他们的健康益处,包括抗氧化剂,维生素E目前兴趣研究的一个主题,因为他们的生物利用度可能会大于其他维生素E形式。””

底线:南瓜种子'维生素E的内容可能会给我们带来更多的好处比我们通常期望由于不同形式的维生素E这种食物中找到。

正如我提到的,南瓜种子的自然gamma-tocopherol内容特别高,每100克19毫克。伽马生育酚,我们最近了解到,具有强大的抗癌性能,专门帮助与结肠癌和前列腺癌。

5.类胡萝卜素
这是一个有趣的事实,水果和蔬菜中含有600多种类胡萝卜素!我已经提到过α和β胡萝卜素,但是这些特殊的营养素有好几百种!和南瓜种子包含一些最强的类胡萝卜素,以及大量多酚,丹宁酸(这也是红茶和绿茶中发现的),,和其他植物营养素,可以抵抗多种疾病,帮助身体抵御自由基。

类胡萝卜素维生素A前体和强大的抗炎和细胞保护抗氧化剂。这些帮助保持肌肤的美丽,也支持视力。维生素A也需要一个健康的免疫系统。

6.植物甾醇
植物甾醇自然存在于南瓜种子中,和其他许多种子。它们是植物类固醇类似于大家都听说过的类固醇胆固醇的化学结构。固醇(再一次,这些是来自植物)今天用来帮助维持健康水平的胆固醇和低密度脂蛋白比率。你可以购买补充形式的甾醇。

7。木酚素
南瓜籽中植物营养素最有趣和最重要的可能是木质素。木酚素表现出反雌激素在体内的活动能够帮助平衡荷尔蒙和保护抵抗激素依赖性癌症的身体,像乳腺癌。亚麻籽中也含有木脂素。进入我们的血液是称为enterolactones消化木酚素。

这类化合物是你们制造的。你的微生物群(肠道友好细菌,有时称为益生菌)消化和分解植物化学物质从你的饮食,使这些肠内酯。他们对你有好处,你在肠道形成这种化合物吃南瓜后(或亚麻)种子。

你可以叫它们肠内酯,但是再一次,它们只是简单的木质素代谢物(分解产物),它们作为强有力的抗氧化剂起作用,减少癌症的风险。年前的一项研究发现,enterolactones帮助与低密度脂蛋白氧化(因此心脏病)。

到目前为止,我们从研究中得知,增加食用富含木脂素的食物(如亚麻和南瓜籽)可以帮助治疗乳腺癌和/或前列腺癌。因为它们的抗氧化能力,还有他们的能力冲过多雌激素的影响,它促使癌细胞增殖。

控制雌激素有时缓慢hormone-receptive癌症。在我的药学界,传统药物被用于乳腺癌。这些叫做"芳香酶抑制剂和药物来控制过度生产雌激素(认为这些品牌:瑞宁德,Aromasan和治疗)。

这就是研究表明的肠内酯:

**通过模拟雌激素并与雌激素受体结合来钝化和阻断体内雌激素的活性。

**减少某些乳腺癌患者的肿瘤生长

* *绝经后乳腺癌的风险降低40%,全因死亡风险42%可以阅读研究为更多的细节。

* *的研究人员的一项研究得出的结论是,亚麻籽的木酚素可能防止癌细胞扩散的一些局限性前列腺癌的男性。

* *那些高enterolactones饮食(记住,这些化合物形成后吃南瓜种子)上升到82%不太可能得了前列腺癌!!

注意:我提到的关于前列腺癌的研究包括在这里在这里。

对南瓜种子及其提取物的研究表明,它们可以有效地治疗膀胱过度活动的症状,膀胱过度活动使控制排尿的冲动变得困难。人类研究进行了多年来,“紧迫性”和膀胱功能可能用南瓜改良。

这些好处需要时间,当然显然取决于很多个人因素,但在我看来,绝经后的妇女(和post-andropausal男性)将likley体验某种类型的减少夜间尿频和更好的睡眠以及更高的生活质量,如果南瓜,种子和南瓜种子油是他们的饮食的一部分。

一些研究表明,男性年龄在50到80人了南瓜种子提取物(补充)经历了尿流(增加40%好了!尿频减少30%,与糖丸相比。

8。色氨酸
吃南瓜会使你快乐。它们富含色氨酸是一种氨基酸,它将在著名的提神的血清素你的身体!这种神经递质也是SSRI药物的靶点。这很吸引人,2012年的一项研究发现,南瓜种子消费更多的有效地减轻抑郁症的症状比规定的抗抑郁药丙咪嗪!!

所以,再次,南瓜,种子和提取油非常高氨基酸色氨酸,这可能会提振情绪,减轻焦虑通过转换体内的5 -羟色胺。

9.镁
南瓜籽富含镁,一种自然放松的矿物质。由于咖啡的毒品抢劫效应,人们体内镁含量很低,澳门电玩城网址你们很多人都喝。美国的一半70岁以下的成年人和70-80%的老年人缺镁。

如果你有几分钟,你可以读这篇文章,,镁的所有惊人的好处或者另一篇关于如何的文章,,你的大脑喜欢L-Threonate镁。

镁可以支持更健康的血糖水平和/或血压水平。最近的一项研究发现,饮食中富含镁的人与2型糖尿病(男澳门电玩城网址性)发病风险降低33%,而女性发病风险降低34%。

在最近的一次研究,女性补充了南瓜籽油补充经验降低舒张压(底部数字阅读)7%,增加了”好“高密度脂蛋白胆固醇水平降低16%。

当你认为南瓜真的没有副作用时,这真是太不可思议了。与他汀类药物,而强,有时由于辅酶q10损耗导致意想不到的问题。说到营养消逝,以及他们如何导致疾病(你可能没有!你应该买一本我比较著名的书,,毒品抢劫者:哪些药物抢劫你的身体必需营养素和如何恢复它们

10。熨斗
南瓜煮沸后,有自然铁1.5毫克每杯。虽然这可能看起来不是很多,这肯定是改善贫血的一种温和的方法,同时还能得到抗氧化剂。提供纤维的南瓜种子,发生在有更多的铁,大约每杯2.5mg。所以一个方法得到这个好处是吃烤的种子,或偶尔使用它们作为你的练习或外壳的一部分,或者是砂锅上的配料。

如果你喜欢南瓜都是好消息。无论什么时候,你可以吃南瓜子或使用南瓜子油。我赞美南瓜能抵抗炎症,癌症,老化的皮肤,视力差,糖尿病,狼疮,肺的问题,风湿性和多发性硬化症。
点击这里得到杰姬-乔的传家宝南瓜面包。

点击这里为了完美的南瓜派。

见A食谱美味可口南瓜澳洲坚果汤。

打印

2018-12-19T21:34:15+00:00